晚上入睡困難，白天久坐久躺床上玩手機(jī)
健康咨詢描述： 晚上睡不著，差不多有一個星期了，手指傷口后天天久躺床上玩手機(jī)，
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你一定要調(diào)整好自身的作息時間，保證健康良好的生活習(xí)慣，不要過度的玩手機(jī)，可以適當(dāng)?shù)挠靡恍╂?zhèn)靜安神的藥物來進(jìn)行輔助睡眠。調(diào)整好自身的心態(tài)。
指導(dǎo)意見：
你好，您這種情況下，主要是植物神經(jīng)功能紊亂所引起來的，白天的時候玩手機(jī)時間過長，所引起來的大腦興奮性過度，建議你合理安排日常生活，避免長時間玩手機(jī)，如果手指上有傷口，但不影響你的其他活動，所以不要經(jīng)常躺在床上，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，慢走也是可以的，飲食過程中，尤其是晚上不要吃太飽。
手指受傷了，住院了6天，天天在醫(yī)院也是這樣玩手機(jī)，早上就去散步吃早餐，出院后就天天玩手機(jī)隔多天去醫(yī)院換藥的時候就走走，然后再玩手機(jī)的
玩的時間太長了，需要改變
入睡困難有幾天了，昨晚徹夜沒睡
您洗個熱水澡，聽聽輕音樂
十幾天了，去騎行運(yùn)動行嗎，但我現(xiàn)在白天就有點睡意了怎么辦繼續(xù)睡覺嗎？
這種情況是可以的，白天有點睡意，可以睡一覺，因為昨天晚上沒有睡，不要睡時間太長
睡多久，要不要吃了早餐先？
可以吃早餐的，
有睡意還是睡不著怎么辦
可以泡泡熱水澡，聽聽輕音樂
病情分析：
你好，根據(jù)你描述的情況，應(yīng)該是由于平時休息過多，并且玩手機(jī)時間過長而引起的睡眠障礙。
指導(dǎo)意見：
建議你首先要注意規(guī)律的飲食和作息習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充充足的水分，并且一定減少玩手機(jī)的時間，如果傷口已經(jīng)恢復(fù)，可以經(jīng)常外出活動，不要長時間躺在床上。
以上是對“晚上入睡困難，白天久坐久躺床上玩手機(jī)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
晚上入睡困難，而且白天久坐久躺玩手機(jī)的時候比較多，就很容易影響到睡眠的，會出現(xiàn)有睡眠障礙的情況的，這個要注意，晚上要注意好好休息，盡量避免長時間玩手機(jī)
指導(dǎo)意見：
您目前這種情況要注意好好休息，注意個人的飲食的同時，平時要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉身體，白天多做戶外的運(yùn)動活動一下，會比較好的
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