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晚上睡覺(jué)沒(méi)有玩手機(jī)入睡困難，睡不著

女 | 22歲 2022-06-25 01:49:43 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述： 每天晚上12點(diǎn)到12點(diǎn)半，爭(zhēng)取睡一覺(jué)，就算不玩手機(jī)，躺著一個(gè)小時(shí)甚至更久，就是睡不著，也感覺(jué)不焦慮啊，不熱呀，就感覺(jué)挺正常的，但是就是入睡困難

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趙士超
趙士超 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 心血管內(nèi)科領(lǐng)域常見(jiàn)病、多發(fā)病、疑難雜癥及急危重癥的
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2024-03-26 14:18:27 我要投訴

      白天盡量不要睡覺(jué)，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)或者是干一些體力活，讓自己勞累一些，或者是睡前可以看書(shū)，可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，這樣有助于睡眠，不要喝茶，不要喝咖啡，不要看讓人容易興奮的視頻

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