晚上害怕失眠怎么辦啊

      這種情況可能與你平時(shí)學(xué)習(xí)壓力過大有一定的關(guān)系，一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，每天睡覺之前可以用熱水泡腳，或者是喝一杯熱牛奶都能夠有效的改善，但最主要的是心理因素，不要過度的關(guān)注睡眠，睡前可以聽輕音樂。

      引起失眠的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)，例如壓力緊張或者受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)。例如體質(zhì)差，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。

      病情分析：
      你好，當(dāng)人長(zhǎng)大的時(shí)候，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能可能可能會(huì)有些紊亂，就會(huì)睡不著。這個(gè)可以調(diào)節(jié)的，一是放松，二是注意補(bǔ)充足夠的含有鈣鎂離子的食物，促進(jìn)神經(jīng)發(fā)生。
      指導(dǎo)意見：
      注意平時(shí)多吃蔬菜水果，多喝水，睡前喝杯熱牛奶，平時(shí)多吃海苔，海帶這些含鎂離子豐富的食物。還有注意自己放松，學(xué)會(huì)深呼吸，閉上眼睛，經(jīng)常的靜一靜可以減壓的。
      以上是對(duì)“晚上害怕失眠怎么辦啊”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神因素，導(dǎo)致失眠的原因很多，比如：平時(shí)學(xué)習(xí)壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因，找到根源才能對(duì)癥治療。
      指導(dǎo)意見：
      放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，平時(shí)多做戶外運(yùn)動(dòng)，，多想些開心的事兒，規(guī)律作息時(shí)間，保持平和的心態(tài)。睡前熱水泡腳，平躺輕度深呼吸不要看手機(jī)，就是睡不著也要閉目養(yǎng)神。慢慢調(diào)整，必要時(shí)吃點(diǎn)谷維素和維生素B1調(diào)節(jié)一下。

      病情分析：
      你好，最近有失眠，入睡困難等，出現(xiàn)這種情況的話，那就有可能是壓力大，熬夜休息不好引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議加強(qiáng)體育鍛煉，生活規(guī)律，不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起規(guī)律生活的好習(xí)慣，不要喝濃茶，咖啡，碳酸飲料等，白天不要睡的太多，最好不要超過一個(gè)小時(shí)，晚上睡覺前最好不要玩手機(jī)，睡前可以喝杯熱牛奶或者用熱水泡泡腳，對(duì)睡眠都有一定幫助的。