我晚上害怕失眠怎么辦啊每天都是這樣

      病情分析：
      從你提供的信息看，主要是睡眠問(wèn)題，而且比較嚴(yán)重，這與性格敏感性，消極壓力應(yīng)對(duì)策略，負(fù)性認(rèn)知偏向，消極的心理暗示，不良作息習(xí)慣，飲食，體質(zhì)虛弱等多種因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以抽時(shí)間去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院看一下心理或精神科門(mén)診，讓醫(yī)生開(kāi)點(diǎn)緩解焦慮，安神補(bǔ)腦的藥治療調(diào)理一段時(shí)間。
      平時(shí)培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，多出去活動(dòng)一下身體，跑跑步，打打球。
      規(guī)劃一下自己的生活，避免生活的雜亂無(wú)章和漫無(wú)目的。
      養(yǎng)成健康的生活作息習(xí)慣，按時(shí)作息，不要熬夜，盡量少接觸手機(jī)電腦。
      多吃點(diǎn)蔬菜，水果，豆類(lèi)，奶類(lèi)，魚(yú)油。
      對(duì)睡覺(jué)采取順其自然的態(tài)度，實(shí)在睡不著，可以起來(lái)看看書(shū)，等困乏了再睡覺(jué)，總之沒(méi)必要害怕，也沒(méi)必要強(qiáng)求。這樣有利于促進(jìn)睡眠。

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了失眠的癥狀，這種情況應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)身體造成傷害的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先建議你先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，生活要有規(guī)律，睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不玩刺激性的游戲，睡前創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，睡覺(jué)時(shí)使全身處于放松的狀態(tài)，睡前可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于睡眠的改善，必要時(shí)可以服用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)失眠。目前出現(xiàn)擔(dān)心失眠而失眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，白天中午可以午休一會(huì)，最多別超過(guò)一小時(shí)。最好半小時(shí)左右。不要賴床。調(diào)整心態(tài)，白天可以適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)，不要喝酒喝茶咖啡等提神的東西。不要太在意失眠情況，夜間少玩手機(jī)等電子產(chǎn)品，調(diào)整好生活作息。可以調(diào)整好的。放輕松。
      以上是對(duì)“我晚上害怕失眠怎么辦啊每天都是這樣”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，失眠其實(shí)并不可怕，可怕的往往就是對(duì)于失眠的未知感和恐懼感，導(dǎo)致出現(xiàn)焦慮情緒，進(jìn)而加重失眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以應(yīng)對(duì)失眠首先就是不要把失眠當(dāng)成事，睡不著，可以看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，出去走走，往往放松下來(lái)，睡眠反而會(huì)不期而至。同時(shí)可以服用一下調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的藥物，如維生素B1，谷維素等。