最近老是睡不著就一躺下心跳快心事重重的

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神因素，導(dǎo)致睡眠障礙的原因很多，比如：平時(shí)學(xué)習(xí)壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因。
      指導(dǎo)意見：
      放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，平時(shí)多做戶外運(yùn)動(dòng)，多想些開心的事兒，規(guī)律作息時(shí)間，保持平和的心態(tài)，不要胡思亂想，睡前熱水泡腳，平躺輕度深呼吸不要看手機(jī)，可以吃點(diǎn)谷維素和維生素B1調(diào)節(jié)一下。
      

      病情分析：
      失眠常見于一些老年患者，青年是比較少見的，如果青年失眠，大多數(shù)與心情和情緒等的有關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      首先需要尋找心事重的原因，想的比較多的是什么問題，解決了這塊就會(huì)好轉(zhuǎn)。單純的食療，療效很淡?？梢猿砸稽c(diǎn)谷維素調(diào)理，有輔助作用。喝咖啡失眠，說明敏感，盡量不喝。
      

      病情分析：
      您好！失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時(shí)要學(xué)會(huì)自信，揚(yáng)長避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對(duì)自我調(diào)整能力。
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)，要讓自己放松下來，就要解決意識(shí)與潛意識(shí)的對(duì)抗。在還沒睡著的時(shí)候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會(huì)很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。祝您身體健康快樂！
      以上是對(duì)“最近老是睡不著就一躺下心跳快心事重重的”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！