熬夜，晚睡早起，怎么合理安排時(shí)間一天當(dāng)兩天用還不困
健康咨詢描述： 醫(yī)生，我想問一下，一天24小時(shí)，熬夜到晚上幾點(diǎn)睡覺＝晚上正常休息，然后白天幾點(diǎn)睡覺彌補(bǔ)晚上熬夜的空子，簡單來說就是我想要熬夜，但是又不想白天太困，需要在晚上幾點(diǎn)睡覺能快速進(jìn)入深度睡眠，睡個(gè)一兩個(gè)小時(shí)或者三四個(gè)小時(shí)就可以起床，然后白天不困，到白天幾點(diǎn)的時(shí)候睡一會(huì)又可以快速進(jìn)入深度睡眠，睡個(gè)幾十分鐘就不困了，因?yàn)槲腋杏X學(xué)習(xí)時(shí)間不夠了，還有11個(gè)月高考，所以要把時(shí)間運(yùn)用好，一天當(dāng)兩天用，醫(yī)生不用擔(dān)心我的身體，你們幫我解決目前的這個(gè)問題就好了，我會(huì)吃一些維生素高的，營養(yǎng)高的，清淡的食物來緩解，我同學(xué)喝咖啡熬夜，我感覺對(duì)身體真不好，所以想醫(yī)生可以幫我一下，謝謝
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病情分析：
您的情況每天睡眠至少不能低于6小時(shí)的。所以說只有休息好才有充沛的精力來學(xué)習(xí)，同時(shí)需要生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，飲食合理睡眠充足，放松心情。
指導(dǎo)意見：
建議平時(shí)需要生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，放松心情，注意休息，每天睡眠最少不能低于6小時(shí)，那才有精力學(xué)習(xí)，只有充沛的精力才可以學(xué)習(xí)效率更好。
請(qǐng)幫我制定一個(gè)休息時(shí)間表可以嗎？按照我的要求來，一天當(dāng)兩天用還不困的休息表，合理運(yùn)用時(shí)間
那如果那樣的話，每天晚上11點(diǎn)睡覺，早晨5點(diǎn)起床就可以，那樣也會(huì)休息好，學(xué)習(xí)效率也會(huì)很高的。
那早上6點(diǎn)起，中午午睡50分鐘左右，可不可以凌晨一點(diǎn)半或者兩點(diǎn)左右睡，人類的深度睡眠是在幾點(diǎn)之間啊，幾點(diǎn)過后會(huì)難以入睡？處于亢奮狀態(tài)呢？精神最好呢？
如果那樣的話也是可以的，但是最晚不要超過2點(diǎn)
病情分析：
經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱，80%容易抑郁，20%容易強(qiáng)迫和焦慮，所以平時(shí)一定要規(guī)律的生活，晚上10點(diǎn)左右就要上床睡覺了，早上6點(diǎn)左右就可以起床，平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，晚上休息不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣更有利于身心健康。
指導(dǎo)意見：
建議患者平時(shí)一定要多出去走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，少胡思亂想，晚上按時(shí)休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣更有利于身心健康的恢復(fù)，患者可以到當(dāng)?shù)氐娜揍t(yī)院心理科就醫(yī)。
??我心理沒問題
不是你說也不是，我說要測試一下或者到三甲醫(yī)院心理科看一下。
人類的深度睡眠是在幾點(diǎn)之間?。客砩蠋c(diǎn)精神最好？幾點(diǎn)會(huì)難以入睡呢？中午幾點(diǎn)睡，下午精神會(huì)最好呢？
每個(gè)人的習(xí)慣不一樣，晚上12點(diǎn)之后，一定要進(jìn)入深度睡眠。中午吃完午飯可以午休半個(gè)小時(shí)。
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