你好,采用主動積極的人為手段,以減少多余脂肪為目的,從而使超過標(biāo)準(zhǔn)的體重恢復(fù)到正常標(biāo)準(zhǔn)體重,這一過程叫做減肥,運(yùn)動需要堅(jiān)持堅(jiān)持到一定時間就會瘦下去。指導(dǎo)意見:生活上,合理安排三餐.早餐只吃高纖麥片,低脂鮮乳,至于肉類,海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點(diǎn)清淡的,蔬菜要占大部分.也要適當(dāng)運(yùn)動,堅(jiān)持就會瘦下去。
合理的減肥是控制飲食,適當(dāng)運(yùn)動,飲食中盡量不要進(jìn)食高熱量以及高脂肪食物,對于油炸食物也需要有所控制,在進(jìn)食一個小時以后可以進(jìn)行體育運(yùn)動,比如快走、慢跑,做一些有氧運(yùn)動,這樣可以消耗體內(nèi)的脂肪,以達(dá)到減肥效果。
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