如何合理安排運(yùn)動(dòng)量,才能達(dá)到減肥效果?
健康咨詢(xún)描述： 突然運(yùn)動(dòng)量增加腿變粗了，那么以后繼續(xù)鍛煉加上拉伸運(yùn)動(dòng)會(huì)變好嗎？因?yàn)槠綍r(shí)基本不運(yùn)動(dòng)每天跳完700個(gè)左右之后一兩天腿非常酸痛，我做了一定拉伸運(yùn)動(dòng)，但不知道我每天跳繩半小時(shí)后拉伸應(yīng)該做多久才好。另外，發(fā)覺(jué)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量突然增加腿變粗了，弄得我不敢跳繩了再，不知道堅(jiān)持下去會(huì)不會(huì)變回來(lái)，甚至達(dá)到減肥效果？
想得到怎樣的幫助：如何合理安排運(yùn)動(dòng)量才能達(dá)到減肥效果呢
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要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的話(huà)也是可以的，但是不要進(jìn)行一些過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，慢慢的增加，不能夠過(guò)多身體也是受不了的，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，也是一個(gè)綜合的因素，要堅(jiān)持鍛煉，少吃多餐，營(yíng)養(yǎng)全面。
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