想要減肥怎么合理安排

      首先，健康的減肥非常重要，需要有一個健康的身體是最大的前提。減肥之前，首先把胃調(diào)養(yǎng)好，每天規(guī)律進食，加強營養(yǎng)攝入，一日三餐規(guī)律進食，尤其是早餐很重要，不進食生冷刺激辛辣的食物，不熬夜，不晚睡，保證充足的睡眠。制定合理的適合自己的健身計劃，健身需要持之以恒，堅持下去，就可以健康的瘦身，貴在堅持。

      你好，可能由于吃的多，活動少，身體攝入與消耗的熱量不平衡，脂肪大多堆積在腰腹部及大腿的內(nèi)側(cè)，減肥需要堅強的毅力及內(nèi)心，建議飯前喝湯，吃蔬菜，增加飽腹感，進餐細嚼慢咽，每餐17到33分鐘，早吃好，午吃飽，晚吃八成飽，每天堅持慢跑，健身等有氧運動半個小時左右，堅持半個月，你就體會到運動減肥的快樂。

      病情分析：
      您好，每次不要吃太飽，特別是晚上，平時飲食要吃清淡一點，多吃蔬菜水果，適當?shù)倪\動也是有幫助的，瑜伽可以一周練3次。
      指導意見：
      建議您：堅持運動，飲食控制，合理安排作息時間，保持心情愉快，做到以上幾點，一定會有你想的效果的。
      以上是對“想要減肥怎么合理安排”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      目前想減肥，通過飲食，適當節(jié)食和運動，如跑步、打球、游泳等都是很好的。
      指導意見：
      建議少吃一點油膩的食物，而且少吃一點肉類，多吃一點蔬菜，多吃一點水果。重在堅持每天跑步，這樣就可以達到減肥的效果了，晚上睡覺的時候一定要早一點睡覺。

      病情分析：
      您好！國家標準體重計算方法：身高lm_105=kg；體重指數(shù)：體重÷身高?=18.5~24，超重：24~28；肥胖：28~32；過度肥胖：>32！
      指導意見：
      建議您根據(jù)以上數(shù)值估算一下自己的體重指數(shù)，爾后再決定是否減肥；而所有的減肥方案均是：“管住嘴，邁開腿”！合理飲食，每天飲食總量控制，三餐改五餐，細嚼慢咽；勿食燒烤、油炸類食品，減少碳酸飲料的攝入！堅持運動，持之以恒！