晚上翻來覆去睡不著，中午就睡死過去

健康咨詢描述： 這幾天在吃褪黑素(連續(xù)吃了4天)，效果還可以，然后又怕連續(xù)吃這么多天對(duì)身體不好，又不敢亂吃了，之前有聽醫(yī)生建議吃谷維素片加維生素b1,然后情況好了不少，不怎么失眠了，后面只存在入睡時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn)，短的時(shí)候躺下5到10分鐘就可以睡了，長(zhǎng)的話一個(gè)多小時(shí)，然后前不久因?yàn)橐恍┢渌蛱^于激動(dòng)，晚上想太多又失眠到了3，4點(diǎn)，昨天晚上吃了谷維素片加維生素b1,沒啥用，將近4點(diǎn)吃了一片褪黑素，也躺到了5點(diǎn)半才睡著，然后7點(diǎn)醒了要上課，期間就睡了一個(gè)多小時(shí)，然后下午沒下課，1點(diǎn)一躺下就睡到了4點(diǎn)半，期間算是秒睡，睡之前也不是很困，昨天晚上還沒睡覺我就覺得自己睡不著，然后就真的睡不著了，只要我晚上有這種心理，真的對(duì)自己那天的睡眠有嚴(yán)重影響，躺著睡不著確實(shí)還會(huì)有點(diǎn)焦慮，醫(yī)生，我這昨天晚上睡不著，今天中午又睡的很快，還睡的很好，晚上頻繁失眠是什么原因造成的呢？我現(xiàn)在晚上也不怎么想太多東西了，就是為自己怕睡不著而擔(dān)心，情況反反復(fù)復(fù)也快一個(gè)學(xué)期了(4個(gè)月)，是因?yàn)榻骨榫w還是神經(jīng)衰弱還是植物神經(jīng)紊亂了？應(yīng)該要怎么做呢？還有辦法恢復(fù)嗎？這對(duì)我日常真的有很大的影響，睡不好半夜真的會(huì)奔潰，快考試了，害怕失眠我該怎么辦呢？