晚上入睡比較困難怎么辦？害怕失眠

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的描述，你的年齡不大，應(yīng)該是有輕微的焦慮和失眠，首先要保持心情舒暢，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，白天適當(dāng)戶外活動(dòng)，晚上不要熬夜，按時(shí)上床休息。另外如果老師這樣，建議你用一些抗焦慮的藥物。

      如果把睡眠當(dāng)成一項(xiàng)任務(wù)，就會(huì)影響睡眠，睡眠是在身體放松頭腦放松的狀態(tài)下才能安然入睡，可以聽聽音樂(lè)轉(zhuǎn)移注意力。同時(shí)，如果有現(xiàn)實(shí)的困惑，需要面對(duì)問(wèn)題解決問(wèn)題，才能夠保持心態(tài)平和安然入睡，必要時(shí)也可以在睡前口服兩片安定幫助加深睡眠。

      病情分析：
      17歲男孩，晚上睡覺出現(xiàn)睡眠障礙，主要表現(xiàn)為入睡困難，且入睡前有一些幻想內(nèi)容。一般考慮存在神經(jīng)衰弱，焦慮情緒等方面的原因。
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液或刺五加制劑，幫助進(jìn)行改善。如果存在過(guò)度的焦慮，壓力大等情緒性障礙，可以找專業(yè)心理醫(yī)生幫助進(jìn)行認(rèn)知方面的疏導(dǎo)，每晚睡覺前可以做輕微運(yùn)動(dòng)，吃少量甜食，用熱水泡腳，進(jìn)行頭部按摩，有助于盡快入眠。
      以上是對(duì)“晚上入睡比較困難怎么辦？害怕失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，17歲，男，如果您越是害怕失眠，越是去想著這個(gè)事情，您就越是睡不著，建議您解碼，自己失眠的狀況，可以聽聽輕音樂(lè)，看看書之類的，分散您對(duì)失眠的恐懼。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉快積極樂(lè)觀的情緒狀態(tài)，生活作息規(guī)律，適度加強(qiáng)身體鍛煉，飲食規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡。如果身體有不適，按照科學(xué)的醫(yī)學(xué)方法治療即可。不要老是去琢磨自己的身心是否有問(wèn)題，越琢磨越難以平靜。