失眠癥狀，入睡困難怎么辦

      病情分析：
      我們睡眠的質(zhì)量有的時(shí)候會隨著情緒的波動而出現(xiàn)一些變化，而且也與我們平時(shí)生活是有關(guān)系的，如果你白天經(jīng)歷的一些事情或者過于的勞累，也會造成失眠的情況出現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      給自己的生活制定一個(gè)計(jì)劃，讓自己過得規(guī)律一些，這樣可以慢慢的調(diào)節(jié)好自己的睡眠狀態(tài)，多想一些開心的事做做運(yùn)動，每天保持有1~2個(gè)小時(shí)的運(yùn)動的時(shí)間。

      病情分析：
      你好，什么具體原因引起的入睡困難失眠癥狀表現(xiàn)？是否壓力大？遇到什么煩心事了
      指導(dǎo)意見：
      及早看醫(yī)生，進(jìn)一步檢查失眠入睡困難原因，進(jìn)行心理治療。平時(shí)建議多做戶外活動鍛煉身體，不熬夜，不玩手機(jī)，睡前熱水泡腳，臨睡前喝杯熱牛奶(純奶)。必要時(shí)臨睡前半小時(shí)服棗仁膠囊催眠
      以上是對“失眠癥狀，入睡困難怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！