失眠，易驚醒，難入睡

      你好，看了你的描述，不知道你這時(shí)候是住校呢還是在家里獨(dú)自一個(gè)人睡？有可能是安全感不足造成的，另外對(duì)于睡眠環(huán)境的要求過(guò)高，也可以引起睡眠不好。這時(shí)候的你可以換一個(gè)認(rèn)知，也就是說(shuō)，把目光收回來(lái)，把注意力收回來(lái)，關(guān)注自己的呼吸。深長(zhǎng)的呼吸，有助于減壓，有助于睡眠，還有助于讓你關(guān)注自己，試試看，非常有效。時(shí)間長(zhǎng)了，你當(dāng)把所有的注意力都關(guān)注自己的時(shí)候，外界的干擾，自然就小了，睡眠自然就好了。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，16歲，女，您所述的情況，考慮焦慮癥引發(fā)的現(xiàn)象，建議您根據(jù)您自己的實(shí)際情況，測(cè)試一下SCL-90。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果測(cè)試結(jié)果呈現(xiàn)明顯癥狀，建議您到專(zhuān)業(yè)的精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)或心理醫(yī)院就診。平時(shí)多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂(lè)觀的情緒狀態(tài)，生活作息規(guī)律，適度加強(qiáng)身體鍛煉，飲食規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的表述，你目前的處境是難以入眠，容易驚醒，有睡眠障礙的傾向，應(yīng)該與你的睡眠環(huán)境有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議改善睡眠環(huán)境，保持睡眠環(huán)境的安靜，也可以在睡覺(jué)的時(shí)候給自己一個(gè)積極的暗示，也可以對(duì)自己實(shí)行自我催眠，可以嘗試著忽略周?chē)沫h(huán)境，比如噪音等等
      
      以上是對(duì)“失眠，易驚醒，難入睡”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！