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失眠，入睡難，但睡著不易驚醒

女 | 16歲 2020-08-17 05:43:26 1人回復來自福州市

健康咨詢描述：晚上入睡難，但是如果睡著了就可以直接自然醒，但是都是躺好久才睡覺，明明有點困了，但是躺下腦海里還有畫面，感覺靜不下心，10:30躺下，都要到兩點多才睡著，在學校的時候沒有這個情況，放假這段時間，開始的

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你好，你這種情況如果入睡困難，有可能和環(huán)境改變以及精神因素有關。平時可以適當調理自己的心情，盡量避免太大的心理負擔慢慢適應，逐漸會好轉的，但是如果經常這樣，可以適當選擇鎮(zhèn)靜安神的藥物，也可以每晚睡前多用溫水泡腳，不要飲濃茶咖啡或者是各種飲料的，多參加體育鍛煉。

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溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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