病情分析:
當(dāng)你的精力還是沒有釋放完,或者感覺心里很難過有很多情緒在腦海里的時(shí)候,閉上眼睛,隨便開始一個(gè)場(chǎng)景進(jìn)行心理引導(dǎo),自己不是主角,然后創(chuàng)造角色和想象劇情,來釋放你的情感和精力。不久你就會(huì)隨著這個(gè)故事進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。你可以去種花,游泳、打網(wǎng)球、打高爾夫球、滑雪。假如我們十分疲倦的話,即使我們是在走路,大自然也會(huì)強(qiáng)迫我們?nèi)胨?。?dāng)一個(gè)人完全筋疲力盡之后,即使在打雷或戰(zhàn)爭(zhēng)的恐怖和危險(xiǎn)之下,也能安然入睡。
指導(dǎo)意見:
當(dāng)你是因?yàn)榕d奮或者精力沒有被釋放完的時(shí)候,建議大家去洗個(gè)澡,水溫可以稍微熱一點(diǎn)(但是切記不要洗頭發(fā))。洗完澡后床鋪要柔軟舒服,房間溫度合適,不要拿手機(jī)或者聽歌,平躺著就很容易入睡。當(dāng)你是覺得自己現(xiàn)在腦子很亂,而且覺得無法安心的時(shí)候,可以拿一本書來看,記住不要是自己很感興趣的那種,最好是學(xué)術(shù)類的書籍,就是文字很多的那種來看,很多人都會(huì)看不了幾頁就困意來襲。
病情分析:
你好,主要是存在失眠,目前服用藥物一月余,但療效一般。
指導(dǎo)意見:
對(duì)于這種情況,首先建議白天多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。睡覺前泡泡腳,喝杯蜂蜜茶甚至洗個(gè)熱水澡都有利于改善癥狀。藥物應(yīng)用可以調(diào)整為其他催眠藥物。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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