失眠難入睡易醒

      病情分析：
      當(dāng)你的精力還是沒有釋放完，或者感覺心里很難過有很多情緒在腦海里的時(shí)候，閉上眼睛，隨便開始一個(gè)場(chǎng)景進(jìn)行心理引導(dǎo)，自己不是主角，然后創(chuàng)造角色和想象劇情，來釋放你的情感和精力。不久你就會(huì)隨著這個(gè)故事進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。你可以去種花，游泳、打網(wǎng)球、打高爾夫球、滑雪。假如我們十分疲倦的話，即使我們是在走路，大自然也會(huì)強(qiáng)迫我們?nèi)胨?。?dāng)一個(gè)人完全筋疲力盡之后，即使在打雷或戰(zhàn)爭(zhēng)的恐怖和危險(xiǎn)之下，也能安然入睡。
      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)你是因?yàn)榕d奮或者精力沒有被釋放完的時(shí)候，建議大家去洗個(gè)澡，水溫可以稍微熱一點(diǎn)（但是切記不要洗頭發(fā)）。洗完澡后床鋪要柔軟舒服，房間溫度合適，不要拿手機(jī)或者聽歌，平躺著就很容易入睡。當(dāng)你是覺得自己現(xiàn)在腦子很亂，而且覺得無法安心的時(shí)候，可以拿一本書來看，記住不要是自己很感興趣的那種，最好是學(xué)術(shù)類的書籍，就是文字很多的那種來看，很多人都會(huì)看不了幾頁就困意來襲。
      

      病情分析：
      你好，主要是存在失眠，目前服用藥物一月余，但療效一般。
      指導(dǎo)意見：
      對(duì)于這種情況，首先建議白天多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。睡覺前泡泡腳，喝杯蜂蜜茶甚至洗個(gè)熱水澡都有利于改善癥狀。藥物應(yīng)用可以調(diào)整為其他催眠藥物。