晚上睡不著睡眠質(zhì)量不好，烏靈膠囊怎么樣

      烏靈膠囊有改善睡眠的作用。改善睡眠的一些措施：1.晚間進(jìn)食對(duì)睡眠有促進(jìn)作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進(jìn)食豐盛、油膩的晚餐；2.學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)乃盎顒?dòng)，運(yùn)用放松方法促進(jìn)睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進(jìn)性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，睡前不進(jìn)行緊張的腦力活動(dòng)如下棋、打牌等活動(dòng)，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)和起床的習(xí)慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過(guò)30分鐘，欠覺(jué)后不要刻意補(bǔ)睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習(xí)慣，不要在床上看書、看電視、玩手機(jī)等，床只是睡眠的，不是用來(lái)思考的。

      烏靈膠囊的功效可以用于治療失眠，但也不是靈丹妙藥，也可能不起作用。治療失眠不能完全依靠藥物，以免形成依賴。主要還是要靠自己去克服，建議你調(diào)整好心態(tài)，經(jīng)常參加一些體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，保持良好的心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣，

      你好，晚上睡不著，睡眠質(zhì)量不好，建議就診當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科服用助睡眠，要不建議咨詢服用中成藥或秘方，偏方。同時(shí)注意生活規(guī)律，適度體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，白天盡量不要睡覺(jué)，把睡眠留給晚上，避免熬夜勞累，避免臨睡前服用啊，飲料刺激生冷的食物，影響睡眠。
      以上是對(duì)“晚上睡不著睡眠質(zhì)量不好，烏靈膠囊怎么樣”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！烏靈膠囊除濕鎮(zhèn)濕驚，補(bǔ)心腎，適用于心腎不交或心脾兩虛引起的失眠，多夢(mèng)，健忘，神疲乏力腰膝酸軟，頭暈耳鳴，心悸等等，能治療睡眠，能明顯改善各種記憶障礙，具有益智健腦功能。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你可以咨詢大夫和購(gòu)買藥品的藥店咨詢一下。最好開(kāi)始鍛煉身體，養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)不僅增強(qiáng)體質(zhì)，還有助眠的功效，另外，生活規(guī)律，也有助于睡眠。