睡不著，怎么辦，老是失眠。

      建議你每天都要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；如果有心事、有壓力，要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里，否則就容易生??；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；也可服用谷維素和維生素，幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；也可服用刺五加片兒或酸棗仁片兒用于調(diào)節(jié)神經(jīng)；如果嚴(yán)重了，可短期少量服用安定類藥物。
      

      你好，這位男士從你描述的狀況來看的話，你很可能有焦慮的傾向。實(shí)際上你也知道，這樣想來想去對自己沒有什么作用的，只能耽誤時(shí)間，作為一個(gè)男孩子，就是要集中精力做能做的事情，為以后做一個(gè)有價(jià)值的人而付出努力。你要做的就是要管理好自己的時(shí)間，在對的時(shí)間做對的事情，努力學(xué)習(xí)鍛煉身體，與人交往，每天過得充實(shí)，睡前無論身體多累，心情都是放松的愉悅的。這樣睡眠才不會(huì)有問題，你可以向?qū)W校里的心理老師進(jìn)行咨詢，也可以找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熯M(jìn)行1對1的心理咨詢。
      

      病情分析：
      考慮你這種情況和自己的內(nèi)在情緒過多是有一定的關(guān)系的，建議你盡量可以在23點(diǎn)鐘再上床睡覺的。
      指導(dǎo)意見：
      上床睡覺之后盡量不要去思考問題，白天多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，通過運(yùn)動(dòng)可以消耗體力，也能夠提高睡眠的質(zhì)量，同時(shí)可以聽一下輕音樂，放松自己。
      以上是對“睡不著，怎么辦，老是失眠?！边@個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！看到你的描述：晚上十點(diǎn)閉眼就開始想事情，以前的，以后的反正是一直想，到十二點(diǎn)多才能睡著，感受到你當(dāng)下遇到些你不順心的事情，是嗎？在思索你將要怎么走，是嗎？
      指導(dǎo)意見：
      遇到一些自己解不開的結(jié)，不妨找個(gè)信任的人去傾訴，多說幾次，你自己慢慢就能理清楚自己怎么做，做什么，每個(gè)人都是解決自己問題的專家，小伙子，答案在你自己那兒。