重度失眠半年，主要是入睡困難

      睡眠障礙首先應規(guī)劃科學的生活作息，白天可適當抽空進行有氧運動，最好要在30分鐘以上，運動可以刺激大腦分泌多斑，對調節(jié)情緒有積極的影響，保證三餐食物的正常攝入，不要進行節(jié)肥減食，充足的碳水化合物對于情緒也有正面影響，除此之外，在晚上避免飲酒，喝咖啡喝奶茶，上述飲料可能影響睡眠，每晚定時上床睡覺，睡前不要進行劇烈體育運動，不要吃得太飽，關燈后不要在床上玩手機，不要看鐘表，以免加重加焦慮情緒。
      其實就診心理科在醫(yī)師的指導下進行藥物治療，不可自行停藥減藥，神經(jīng)精神類藥物起效較慢，一般需要兩周，而且療程較長需要3~6個月，停藥減藥需要一定的時間，至少要在兩周以上，不聽信謠言，亂用民間偏方，以免耽誤治療時機。