健康咨詢描述: 心理因素失眠該怎么治療,是吃藥還是心理咨詢,不知道哪里能找到正規(guī)的心理醫(yī)生,入睡困難,腦子里不停的胡思亂想,失眠有7.8年,時好時壞,這次有一個月左右了,每天都睡4個小時左右
從你目前所描述的這種狀況來看,如果你存在有入睡困難,不停的胡思亂想,失眠,有七八年時好時壞這種狀況,首先建議平時放松情緒,多和周圍人有一些溝通交流,白天多運動一下,配合到心理科進一步接受抗焦慮藥物和改善睡眠的藥物調(diào)節(jié)治療一下看看。
病情分析:
褪黑激素可以改善睡眠障礙,但是僅限于睡眠癥狀比較輕的,如果是嚴重的失眠,褪黑激素效果不好。
指導意見:
失眠分為好多種,可以分為精神心理因素導致的失眠,也有更年期綜合征或者是軀體疾病,比方說甲亢或者是甲減,建議你最好是先去醫(yī)院查體,排除因為軀體疾病導致的失眠,然后再考慮精神心理因素。
病情分析:
從你的描述知道,你出現(xiàn)了睡眠障礙的現(xiàn)象,引起失眠的原因有很多,通過治療和自身的調(diào)節(jié)會得到改善。
指導意見:
這種情況建議你可以先進行自身的調(diào)節(jié),養(yǎng)成良好的生活習慣,作息要有規(guī)律,每天進行適量的運動,睡前可以用熱水泡腳,促進血液循環(huán),有助于改善睡眠,必要時可以服用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。
以上是對“心理因素失眠主要是入睡困難”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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