我想知道長期熬夜和失眠怎么辦

      您好，年輕人的睡眠一般都是心理壓力過大造成的，看您的年紀，應該正在上高中，學習壓力大，建議您放松一些，可以把學習的大目標分化成小目標，一點一點去完成，在完成的過程中多看自己的優(yōu)點，多看自己的成功，慢慢的自信起來，心情好，睡眠質(zhì)量也就慢慢好起來。

      你好，長期的睡眠不好容易影響你的精力，也影響機體的免疫力。你可以看看醫(yī)生調(diào)理一下，平時注意鍛煉身體，聽一些輕松歡快的音樂，盡量的避免熬夜，睡覺之前熱水泡腳，喝溫熱的牛奶。

      病情分析：
      如果長時間的睡眠時間不充足的話，是很容易會造成神經(jīng)衰弱，還會影響到身體的各個器官功能的。
      指導意見：
      建議這種情況下，你可以使用點谷維素，或者是維生素B1營養(yǎng)神經(jīng)處理，同時可以使用安神補腦液，或者是酸棗仁口服液注意降低自身的壓力，每天堅持適量的進行運動，可以改善睡眠。
      以上是對“我想知道長期熬夜和失眠怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你描述的情況看你晚上睡眠時間太晚了，到了1點左右才能睡著。長時間熬夜容易導致睡眠生物鐘紊亂，甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰落的癥狀。
      指導意見：
      你可能是因為學習緊張壓力大，才晚上睡覺比較晚。但是這樣的情況是不利于白天學習的。研究表明晚上10點之前睡覺最好，最遲不超過晚上11點。建議你養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習慣，堅持鍛煉身體。

      病情分析：
      長期的安慰和失眠對身體傷害太大了，這將有可能帶來全身的各種問題，身體免疫力下降，不只是神經(jīng)衰弱，還有內(nèi)分泌失調(diào)，五臟六腑功能減退等。
      指導意見：
      你要找出來睡不著的原因，如果是想的多思想包袱太重，那就減少胡思亂想，給父母親人朋友們說出來，別自己憋著難受。如果是學習壓力特別大，那你就想辦法提高效率，在有限的時間下取得更大效果?；蛘呤瞧渌氖裁丛颍愣家朕k法去改進。