健康咨詢描述: 因工作原因每天工作是下午4點(diǎn)到第二天早上7點(diǎn),工作了5個(gè)月,現(xiàn)在睡眠質(zhì)量特別差,每天早上7點(diǎn)開始睡9點(diǎn)多就醒,等到12點(diǎn)才能再次睡著,然后睡到4點(diǎn)起來工作。
你好,根據(jù)你描述的情況考慮神經(jīng)衰弱的可能與不良作息習(xí)慣密切相關(guān),需要及時(shí)進(jìn)行生活方式的調(diào)整,平時(shí)放松心情,保持樂觀穩(wěn)定情緒,合理安排作息時(shí)間,睡前聽聽舒緩柔和的音樂,經(jīng)常用熱水泡腳,促進(jìn)睡眠。
你好,周醫(yī)生,現(xiàn)在由于工作原因,這種生活方式暫時(shí)調(diào)整不過來,就是有沒有什么藥可以緩解這種睡眠質(zhì)量不高的情況呢,?
可以吃點(diǎn)谷維素,安神補(bǔ)腦液,調(diào)整心態(tài)。
好的,謝謝周醫(yī)生。
不用客氣。
病情分析:
您好,您這種情況是長期的夜間工作導(dǎo)致的生物鐘紊亂。長期夜間不休息,白天無論再怎么補(bǔ)覺都是不健康的。
指導(dǎo)意見:
建議您最好不要長時(shí)間在夜間工作,可以和工作人員協(xié)調(diào)好分工。也可以服用谷維素來調(diào)理一下神經(jīng)。
病情分析:
你這樣這個(gè)情況是,生物鐘有些倒亂了,但是能夠習(xí)慣下來,并且能夠糾正,合理的睡眠還是可以。
指導(dǎo)意見:
一定要保證每天睡眠六,七個(gè)小時(shí),睡眠質(zhì)量要高,平時(shí)唉,營養(yǎng)均衡,合理的運(yùn)動(dòng),放松壓力。
以上是對(duì)“長期熬夜總失眠怎么辦?”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
你好,胡醫(yī)生,就是因?yàn)樗坏?7個(gè)小時(shí),導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高,所以才想問問有沒有什么可以緩解睡眠質(zhì)量不高的方法,比如什么藥物的藥效快一些。
哦哦,如果每天的睡眠時(shí)間不到六七個(gè)小時(shí)是不好的,會(huì)影響內(nèi)臟,所以可以跟老板合理的商量,可以做到白天休息前,深呼吸,不要想多,放松。最起碼連續(xù)睡個(gè)五個(gè)小時(shí)。藥物么有一定的精神依賴。
這個(gè)沒有老板,家里的生意,藥物也不會(huì)吃太久,就是想緩解一下我最近的睡眠,有沒有效果明顯一點(diǎn)的藥呢
溫和的有安神補(bǔ)腦液,放松鎮(zhèn)定的有安定類
好的,謝謝胡醫(yī)生。
不用客氣啊,主要是能夠擺好心態(tài)。
病情分析:
你好,你的情況應(yīng)該是因?yàn)殚L時(shí)間的工作時(shí)間顛倒,導(dǎo)致現(xiàn)在的生物鐘紊亂。這個(gè)情況可以針灸或者中藥調(diào)理,但需要放棄目前的生活工作方式
指導(dǎo)意見:
你好,你的情況給你分析如上。生物鐘紊亂了,首先要從生活工作方式上調(diào)整過來。然后配合交泰丸口服,針灸或者按摩內(nèi)關(guān)大陵神門印堂百會(huì)等穴位,也可以進(jìn)行耳穴壓豆治療
你好,吳醫(yī)生因?yàn)槭羌依锏纳?,暫時(shí)走不開。針灸是沒辦法了,有沒有什么特效快的藥物能緩解一下,總這樣睡不好太難受了。
你可以試試中成藥百樂眠或者柏子養(yǎng)心丸歸脾丸之類,但最好是中醫(yī)師辯證施治用中藥湯劑針對(duì)性更好。我說的那些穴位比如內(nèi)關(guān)大陵神門都可以自我按摩,有用
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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