我在家經(jīng)常12點以后睡

      根據(jù)你描述的情況看，你這種情況主要是環(huán)境不適應(yīng)導(dǎo)致的睡眠障礙，像這種情況。你應(yīng)該不要太關(guān)注周圍的環(huán)境，可以聽一些催眠的輕音樂，暗示自己很困。必要時可以吃一點中藥調(diào)理，比方說你可以用酸棗仁泡水喝。學(xué)會順其自然，不要緊張焦慮。
      

      病情分析：
      同學(xué)你好，你描述自己在家會十二點睡覺，到晚上八點睡覺會有睡不著的情況，這可能是屬于生物鐘紊亂造成的。
      指導(dǎo)意見：
      建議，生物鐘紊亂是暫時的，建議你給自己一個適應(yīng)時間，慢慢調(diào)整一段時間就好。如果暫時睡不著，可以嘗試睡前進(jìn)行體育鍛煉的方法。
      

      病情分析：
      人的生活規(guī)律都是有受生物鐘的制約的，所以說規(guī)律非常重要，你的問題也是生物鐘的倒換。
      指導(dǎo)意見：
      你需要做的是逐步的改變原來的生活規(guī)律，適應(yīng)現(xiàn)在的規(guī)律，不要著急，適應(yīng)是一個過程，一周以后會逐步的適應(yīng)。
      
      以上是對“我在家經(jīng)常12點以后睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！