每天晚上不到12點以后睡不著覺

男 | 16歲 2018-07-26 00:33:45 3人回復來自紹興市

健康咨詢描述：每天晚上不到12點以后睡不著覺，早上起來眼睛很睜不開，剛開始起來的時候不感覺累，過了20多分鐘之后動也不想動，全身上下沒力氣，感覺酸溜溜的，怎么躺著都感覺好累

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2018-07-26 00:35:21 我要投訴

你好，你的睡眠節(jié)律已經(jīng)被你打亂了。晚上睡不著，白天睡覺又覺得累。建議調(diào)整你的睡眠時間，在睡前聽一些舒緩的音樂，給予自己很好的睡眠環(huán)境。

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2018-07-26 00:54:19 我要投訴

你好，你現(xiàn)在的年齡正處于學習壓力最大的時候，而你每天晚上還要到12點左右才能睡覺，當然早上會起不來，表現(xiàn)為精力不足。這樣會慢慢越來越影響你的狀態(tài)。因此要做到勞逸結(jié)合，適當?shù)倪M行一些運動鍛煉，慢慢去改變這樣情況。

2018-07-26 08:24 ask86356903ho 追問

可是我沒有上學，每天都在上班，我想睡的舒服一點，但是怎么都找不到那種感覺

2018-07-26 08:28醫(yī)生回答：

上班了必然有思想負擔，既要想把工作做好，又怕睡覺睡過頭，當然會沒有那種無憂無慮的睡覺舒服。

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2018-07-26 00:56:35 我要投訴

      您好！這位同學。根據(jù)你的情況描述是，在睡眠方面存在問題。建議：逐漸調(diào)整睡眠時間，確保充足睡眠時間。同時，白天適當?shù)臏p少上網(wǎng)或玩手機時間，多到戶外活動。

      以上是對“每天晚上不到12點以后睡不著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！