有問(wèn)必答網(wǎng) → 心理健康科 → 晚上睡不著覺，老是在想一些亂七八糟的事
晚上睡不著覺，老是在想一些亂七八糟的事
女 | 23歲 2019-01-30 15:25:48
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 晚上睡不著覺，老是在想一些亂七八糟的事，明明知道這是一種不好的狀態(tài)，但是控制不住自己不去想，有時(shí)候一整夜都睡不著，很影響平時(shí)的精神狀態(tài)
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2022-11-09 11:14:24 我要投訴
你好，我們的睡眠是一種非常自然的狀態(tài)，當(dāng)你刻意的把注意力集中在睡眠問(wèn)題上時(shí)，給了大腦一個(gè)負(fù)面的暗示，平常心去面對(duì)，按時(shí)作息，勞逸結(jié)合，晚上平躺在床，可以做腹式呼吸，把你白天的煩惱和憂愁不過(guò)呼吸的方式，排除體外，輕松入眠，祝你健康。
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