天天做噩夢(mèng)睡眠不足4小時(shí)可就是睡不著晚上感覺(jué)陷入一

      你好，從你描述的情況來(lái)看，中學(xué)生限于各種壓力當(dāng)中，與父母老師和同學(xué)們好好談?wù)?，傾訴自己的心理訴求；學(xué)習(xí)上去尋求老師和同學(xué)的幫助；人際關(guān)系方面，跟同學(xué)真誠(chéng)相處，學(xué)會(huì)包容和接納。盡量早睡，睡覺(jué)之前不要去想這些不愉快的事情，把大腦放空，聽(tīng)一聽(tīng)舒緩助眠的音樂(lè)。真誠(chéng)希望能幫到你！
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可能是學(xué)習(xí)上的壓力過(guò)大，家人對(duì)你的要求過(guò)高，與同學(xué)相處關(guān)系不好，內(nèi)心過(guò)于壓抑引起的每天都做噩夢(mèng)，睡眠不好。如果不放心，建議你到醫(yī)院心理科檢查一下，如有必要及時(shí)接受正規(guī)的治療。在生活中，希望你放松心情，正常的生活作息，注意合理飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些新鮮的水果蔬菜，經(jīng)常參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合。睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽(tīng)一些放松身心的催眠音樂(lè)，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠，也可以輔助心理咨詢治療，祝你早日恢復(fù)健康！
      

      看起來(lái)你最近確實(shí)壓力非常大，天天睡不著覺(jué)做噩夢(mèng)，美團(tuán)睡眠時(shí)間不足4小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間下去精神、身體都會(huì)吃不消的。需要及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)，建議你到醫(yī)院精神心理科檢查治療，你可能需要吃些鎮(zhèn)定安神的藥，并同時(shí)接受心理疏導(dǎo)。
      
      以上是對(duì)“天天做噩夢(mèng)睡眠不足4小時(shí)可就是睡不著晚上感覺(jué)陷入一”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，感謝你的信任。這種情況持續(xù)了多長(zhǎng)時(shí)間？現(xiàn)在正處于青春期。學(xué)習(xí)壓力比較大，讓你感覺(jué)到沉重，人際關(guān)系也緊張。請(qǐng)保持平和的心態(tài)，放松的心情。關(guān)注于當(dāng)下自己感興趣的事情。多進(jìn)行體育鍛煉和戶外活動(dòng)，多和同學(xué)家長(zhǎng)溝通交流。必要的時(shí)候到醫(yī)院心理精神科室去診療。因?yàn)槟悻F(xiàn)在睡眠障礙已經(jīng)嚴(yán)重了，影響你的學(xué)習(xí)和正常生活了。祝安好