長(zhǎng)期失眠睡不著睡眠不足

      你好，失眠一般主要是由于壓力過(guò)大，精神過(guò)于緊張引起的。也有一些失眠是屬于遺傳性的。建議平時(shí)規(guī)律生活不要熬夜，就是睡覺(jué)睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不要喝咖啡濃茶。改善睡眠環(huán)境，避免情緒變化，保持心情愉悅?？梢栽谒坝脽崴菽_，喝一杯熱牛奶?？梢钥诜采裱a(bǔ)腦液。

      長(zhǎng)期睡不著，睡眠不足，這個(gè)稱(chēng)之為失眠或者睡眠障礙，結(jié)合你的年齡，這是需要盡快治療的，不然可能會(huì)引起神經(jīng)衰弱，卵巢功能減退，建議你在當(dāng)?shù)卣乙粋€(gè)有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)大夫，結(jié)合癥狀，舌苔脈象進(jìn)行辨證治療。用中藥調(diào)理副作用小，效果也不錯(cuò)。

      你好，你這應(yīng)該是生物鐘紊亂吧，多見(jiàn)于平時(shí)不規(guī)律作息，生活壓力大，愛(ài)熬夜的人，建議慢慢要調(diào)整過(guò)來(lái)，這樣一直下去會(huì)嚴(yán)重影響健康的，如果是工作問(wèn)題還是建議更換工作比較好
      以上是對(duì)“長(zhǎng)期失眠睡不著睡眠不足”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！