經(jīng)常失眠睡不著很難入睡很想早點(diǎn)休息但就是睡不著該怎

      首先應(yīng)該調(diào)整科學(xué)的生活作息，晚上避免飲酒，喝咖啡，喝奶茶，喝濃茶等興奮性飲料，每晚定時(shí)上床睡覺(jué)，睡前不要吃得太飽，不要進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，關(guān)燈后不要在床上玩手機(jī)，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒，可以服用舒眠膠囊，百樂(lè)眠，棗仁安神等中成藥對(duì)癥處理，如果癥狀不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，甚至繼發(fā)焦慮、抑郁等情緒，建議立即就醫(yī)治療。
      

      根據(jù)你描述的情況看，你這種情況有可能是入睡困難。最好能去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生實(shí)際的看一下平時(shí)你一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，避免抽煙喝酒熬夜。白天一定多做些戶外活動(dòng)，最好是能做一些體育的運(yùn)動(dòng)。避免緊張焦慮。必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)助眠的藥。
      

      看起來(lái)你睡眠狀況不太好，經(jīng)常入睡困難失眠。引起失眠的原因有很多，包括生理因素、心理因素、社會(huì)刺激等。查明原因，對(duì)癥治療，效果才會(huì)好。建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療，通常采用藥物治療和心理疏導(dǎo)。
      
      以上是對(duì)“經(jīng)常失眠睡不著很難入睡很想早點(diǎn)休息但就是睡不著該怎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你晚上經(jīng)常失眠，入睡困難，這很可能和你學(xué)習(xí)壓力大，精神緊張，焦慮不安有關(guān)。需要積極進(jìn)行調(diào)整，養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，晚上不熬夜，睡不著的時(shí)候讓自己靜靜地躺著，告訴自己，閉目養(yǎng)神也是休息，放松下來(lái)之后就容易睡著了。也可以去看神經(jīng)內(nèi)科或中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)生，吃些藥物調(diào)整。養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉身體的習(xí)慣，每天堅(jiān)持跑步。
      

      針對(duì)這種情況，建議你不要給自己太大的精神壓力，盡量保持心態(tài)平和。白天可以進(jìn)行適度的體育鍛煉，但不要過(guò)于疲勞。注意飲食健康，不要食用興奮性、刺激性和難以消化的食物，多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物。晚上入睡前不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)幫助入睡。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，從你描述的情況來(lái)看，你是有一定程度的睡眠障礙，應(yīng)該馬上就到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院心理科看醫(yī)生，做一段時(shí)間定期的心理咨詢，同時(shí)服藥，會(huì)很快獲得改善的。
      

      病情分析：
      經(jīng)常失眠睡不著的主要原因，有焦慮、抑郁、生活節(jié)奏快、工作壓力大、不良睡眠習(xí)慣和眠環(huán)境改變。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      保持心情舒暢，不要精神緊張，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，必要時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用助睡眠藥物
      
      以上是對(duì)“經(jīng)常失眠睡不著很難入睡很想早點(diǎn)休息但就是睡不著該怎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！