失眠，晚上睡不著覺(jué)，很難入睡
健康咨詢描述： 大概是初三的時(shí)候開(kāi)始，晚上睡不著，剛睡著就醒，有一點(diǎn)聲音或者一點(diǎn)動(dòng)靜都能醒， 有時(shí)候睡著睡著莫名其妙的就醒了，有時(shí)候很困也睡不著
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病情分析：
通過(guò)您的描述，您在初三的時(shí)候，那時(shí)候?qū)W習(xí)壓力是非常大的，有一點(diǎn)聲音就容易醒，這說(shuō)明你當(dāng)時(shí)的感覺(jué)是敏感的，也就是說(shuō)，對(duì)聲音光線的刺激，特別的敏感
指導(dǎo)意見(jiàn)：
這種情況最常見(jiàn)的是焦慮緊張抑郁，所以建議你放松心情，晚上睡前嘗試著泡泡腳，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，跟隨著音樂(lè)的旋律，慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)，一定要規(guī)律作息，同時(shí)也建議您最好是去當(dāng)?shù)卣?guī)精神?？漆t(yī)院的精神心理科找醫(yī)生系統(tǒng)治療
病情分析：
這種情況可能屬于睡眠質(zhì)量不佳的表現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間的入睡困難或睡后易醒。都屬于睡眠質(zhì)量下降的表現(xiàn)。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
自己要注意放松自己的緩解情緒，調(diào)節(jié)好自己的狀態(tài)，白天適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)，有什么壓力性的事件，平時(shí)不要憋在心里，多和家人或朋友交流溝通出來(lái)，每天自己制定一些學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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