晚上經(jīng)常睡不著（也就是失眠）

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的情況考慮，由于過度緊張或?qū)W習(xí)壓力大導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      可以口服安神補腦液，放松心情，不要給自己太大壓力，睡前用溫水泡泡腳，喝杯熱牛奶，睡前少喝咖啡，濃茶等興奮性飲品。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，最近睡眠質(zhì)量不好，是不是最近壓力比較大，精神焦慮緊張。
      指導(dǎo)意見：
      建議你要消除緊張焦慮情緒，放松心情。白天可以適當(dāng)?shù)綉敉膺M(jìn)行體育鍛煉，晚上睡眠之前，不要看情節(jié)激烈的電視劇或游戲，可以喝一杯熱牛奶，用溫?zé)崴菽_，聽一些舒緩的音樂。這些對你的睡眠都是幫助的。