經(jīng)常失眠，晚上睡不著啊

      我根據(jù)你敘述現(xiàn)在的臨床表現(xiàn)，我初步考慮不能除外，你現(xiàn)在的心情不好，也不能除外，最近因?yàn)閭魅静√貏e嚴(yán)重，每天憋在家里心情不好，引起來(lái)的這些癥狀。為了戰(zhàn)勝這個(gè)疫情，我們一定要齊心合力，在家里睡覺(jué)就是對(duì)祖國(guó)的貢獻(xiàn)，對(duì)人民的健康負(fù)責(zé)。

      你好，你的年齡不大，一般失眠和心情，壓力等有關(guān)，另外睡眠環(huán)境要避免聲光刺激，溫度濕度適宜。如果只是偶爾失眠，一般無(wú)大礙。規(guī)律作息，勞逸結(jié)合，適當(dāng)戶外活動(dòng)，保持心情舒暢，睡前避免飲酒飲茶就可以逐漸改善。如果長(zhǎng)期失眠，影響日常生活，白天精神不好，就建議藥物輔助睡眠。可以睡前口服佐匹克隆一片來(lái)改善睡眠。這個(gè)藥副作用小，可以放心使用。

      入睡困難，睡眠質(zhì)量差考慮是作息不規(guī)律或長(zhǎng)期久坐，少運(yùn)動(dòng)，過(guò)度看電子產(chǎn)品引起的植物神經(jīng)功能紊亂癥狀，建議適當(dāng)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，早睡早起，少看電子產(chǎn)品，睡前避免看刺激性的視頻，和適當(dāng)?shù)姆镁S生素B1，谷維素，安神補(bǔ)腦膠囊進(jìn)行治療。
      以上是對(duì)“經(jīng)常失眠，晚上睡不著啊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！