經(jīng)常失眠，明明困了就是睡不著

      你這屬于睡眠障礙。如果輕度的話，通過認知行為療法，比如改變對睡眠的認知，調(diào)整睡眠習慣來促進睡眠，這也是最有效的，睡不要太長時間，睡覺前不要一直玩電子產(chǎn)品，極速入睡，睡覺前也可以稍微聽一點輕松音樂幫助入睡，也可以心理調(diào)節(jié)，都是調(diào)節(jié)情緒減少焦慮抑郁等不良情緒對睡眠的影響，睡眠要采取順其自然，不要刻意去控制，困了就睡，不困不勉強

      你感覺經(jīng)常的失眠明明很困，但是就是睡不著，建議你最好能讓睡眠科醫(yī)生實際的看一下并做視頻腦電圖，對你的睡眠情況進行詳細的了解，根據(jù)情況來對癥治療，自己一定多培養(yǎng)些興趣愛好，白天多做些戶外活動，困也盡量的少睡，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神不容易入睡。

      引起失眠的原因有很多，由于工作或者是生活中壓力比較大，這樣可能就會導致失眠。建議養(yǎng)成良好的睡眠習慣，放松心情，不要壓力太大，保持良好的心態(tài)。白天可以適當?shù)淖鲆恍╁憻挘蛘呤沁\動健身等。
      以上是對“經(jīng)常失眠，明明困了就是睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！