晚上睡覺失眠，很困就是睡不著

      睡眠不好，可能與平時工作，學(xué)習(xí)，生活壓力大，精神緊張有關(guān)，或是長時間的接觸電腦都有關(guān)系，建議你睡前盡量別看手機，聽聽輕音樂，舒緩一下緊張的情緒，確實睡不著，可以口服服褪黑素，安神丸等藥
      

      建議你先到綜合性醫(yī)院去做一下腦部檢查，如果沒有任何疾病，你就是植物神經(jīng)功能紊亂造成的。你需要調(diào)整睡眠：平時要注意養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以用蓮子和百合各100克熬成湯，睡前服用。
      

      你好，針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。
      
      以上是對“晚上睡覺失眠，很困就是睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      睡不著覺，一個有可能是。心理因素啊，心理事情想得多呀。第二個就是神經(jīng)系統(tǒng)，比如說迷走神經(jīng)興奮，也容易睡不著覺，睡不著覺就會出現(xiàn)身體不舒服。你首先要把睡眠規(guī)律起來，白天的鍛煉身體，緩解神經(jīng)和肌肉的緊張，這些臨床癥狀也就會消失了。
      

      盡量別去關(guān)注睡眠，有時候越是擔(dān)心睡不著，反而就越睡不著，因為你在擔(dān)心的時候就進(jìn)行了負(fù)強化，所以不關(guān)注隨其自然是最好的狀態(tài)。試著轉(zhuǎn)移注意力。