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晚上睡覺失眠,很困就是睡不著

男 | 29歲 2018-12-02 13:54:19 5人回復 來自宿州市

健康咨詢描述: 晚上睡覺失眠,很困就是睡不著,頭有點麻有點昏

醫(yī)生回復區(qū)

鄭春榮
鄭春榮 本溪市中心醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 擅長腦血管病診治,(包括靜脈溶栓)康復治療,周圍神 幫助網(wǎng)友:1270
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2020-09-13 20:15:16 我要投訴

      睡眠不好,可能與平時工作,學習,生活壓力大,精神緊張有關,或是長時間的接觸電腦都有關系,建議你睡前盡量別看手機,聽聽輕音樂,舒緩一下緊張的情緒,確實睡不著,可以口服服褪黑素,安神丸等藥
      

范玉松
范玉松 哈爾濱市南崗區(qū)新春社區(qū)衛(wèi)生服務中心   二級心理咨詢師 擅長: 應激障礙、焦慮癥、情感障礙、分裂癥等。 幫助網(wǎng)友:19720稱贊:3
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2018-12-02 13:55:43 我要投訴

      建議你先到綜合性醫(yī)院去做一下腦部檢查,如果沒有任何疾病,你就是植物神經(jīng)功能紊亂造成的。你需要調(diào)整睡眠:平時要注意養(yǎng)成好習慣,形成規(guī)律的作息時間,生物鐘要穩(wěn)定;睡前泡泡腳,堅持一段時間會有效果;睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂;給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境;睡前不要吃辛辣刺激性的食物,也不要喝濃茶、咖啡和酒,可以喝一杯牛奶助睡眠;可以用蓮子和百合各100克熬成湯,睡前服用。
      

王繼坤
王繼坤 二級心理咨詢師 擅長: 失眠,焦慮癥,強迫癥,恐懼癥,抑郁癥,神經(jīng)衰弱,神 幫助網(wǎng)友:23019稱贊:2
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2018-12-02 13:55:02 我要投訴

      你好,針對你的失眠情況,俗話說,心靜則眠安。通常情況下,失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導致遲遲不能入睡的。失眠不可怕,可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔心和恐懼,而且可能存在無法控制的胡思亂想,越控制越想,越想越控制,并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時盡量放松自己的身心,平復自己的情緒,排除一切私心雜念和外在干擾,做自我放松和自我催眠訓練,這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長期嚴重失眠的話,可以睡前臨時服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥(例如佐匹克隆片或者思諾思等)來幫助入睡,但是最好不要長期大量服用。
      
      以上是對“晚上睡覺失眠,很困就是睡不著”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

胡靈芝
胡靈芝 連云港市婦幼保健院   二級心理咨詢師 擅長: 青春期困惑,婚戀情感與性心理障礙,性偏好障礙,性身 幫助網(wǎng)友:45454稱贊:7
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2018-12-02 13:55:27 我要投訴

      睡不著覺,一個有可能是。心理因素啊,心理事情想得多呀。第二個就是神經(jīng)系統(tǒng),比如說迷走神經(jīng)興奮,也容易睡不著覺,睡不著覺就會出現(xiàn)身體不舒服。你首先要把睡眠規(guī)律起來,白天的鍛煉身體,緩解神經(jīng)和肌肉的緊張,這些臨床癥狀也就會消失了。
      

白成成
白成成 二級心理咨詢師 擅長: 青少年學習、考試、、夫妻感情、人際關系。 幫助網(wǎng)友:11746
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2018-12-02 13:55:56 我要投訴

      盡量別去關注睡眠,有時候越是擔心睡不著,反而就越睡不著,因為你在擔心的時候就進行了負強化,所以不關注隨其自然是最好的狀態(tài)。試著轉(zhuǎn)移注意力。
      

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗,是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

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