在學(xué)校睡不好在家就能睡好天天都在惦記自己睡不著 晚
健康咨詢描述： 在學(xué)校睡不好在家就能睡好天天都在惦記自己睡不著 晚上老是認(rèn)為自己就是睡不好身體也開(kāi)始不好了我才高二說(shuō)實(shí)話學(xué)習(xí)壓力也沒(méi)那么大但現(xiàn)在睡不好對(duì)我身體健康太多影響了每天都在想睡不著會(huì)怎么樣天天在考慮我很累我是一個(gè)開(kāi)朗的女生但現(xiàn)在我變得消極了 怎么辦
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
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你好，你自己已經(jīng)覺(jué)察到了，是你給自己負(fù)面的暗示太多了，睡眠是個(gè)生理過(guò)程，可能學(xué)校里的睡眠環(huán)境沒(méi)有在家好，但是，給自己積極的暗示，適度運(yùn)動(dòng)，臨睡前把注意力放在自己的呼吸上，可以改善你的焦慮情緒和睡眠，必要時(shí)去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治
對(duì)其實(shí)我自己知道我因?yàn)槭裁吹抢鲜前宀蛔∽约喝ハ肴ズε戮秃軞馕遗笥讯家桓C氣死了哈哈其實(shí)我挺開(kāi)朗的就是睡眠不好帶來(lái)的影響太大了在家就不會(huì)去想其實(shí)我自己心里明白但老是往不好的地方想怎么辦啊
知道自己往不好的地方想，那就是說(shuō)你自己是有覺(jué)察的，下次如果再往不好的地方想，那就及時(shí)提醒自己，換個(gè)想法，或者起來(lái)活動(dòng)一下，轉(zhuǎn)移一下注意力，跟朋友聊聊天，就會(huì)好起來(lái)的
好謝謝醫(yī)生
不客氣，祝你一切順利！
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影響睡眠質(zhì)量的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如受環(huán)境因素或者不良情緒的影響，另一方面也與軀體因素有關(guān)。長(zhǎng)期失眠會(huì)影響身體健康。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
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你好，從你的信息來(lái)看，你對(duì)自己在學(xué)校里的睡眠質(zhì)量過(guò)度關(guān)注。每天總擔(dān)心在學(xué)校里睡不著會(huì)影響身體。建議，轉(zhuǎn)移注意力，不去關(guān)注學(xué)校里的睡眠質(zhì)量問(wèn)題，因?yàn)槟阍疥P(guān)注，就會(huì)越擔(dān)心越焦慮，大腦皮層就會(huì)越活躍，你就越睡不著（你睡不著是你對(duì)睡不著的擔(dān)心造成的），形成惡性循環(huán)。在學(xué)校里睡覺(jué)的時(shí)候，你可以想象自己好像在家里睡覺(jué)一樣，想象這個(gè)床好舒服。在學(xué)校里，晚上躺倒床上，放空大腦，保持內(nèi)心平靜，不去關(guān)注任何事，全身放松就像陽(yáng)光下的懶貓一樣，也許很快就會(huì)睡著。
以上是對(duì)“在學(xué)校睡不好在家就能睡好天天都在惦記自己睡不著 晚”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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