睡不好，經(jīng)常失眠，睡不著，

      你好，目前這種情況建議你先通過自我調(diào)節(jié)，睡前泡泡熱水腳，聽聽舒緩的音樂，避免喝刺激性的飲料茶或者咖啡，避免過度勞累，適當(dāng)?shù)耐獬鲞\(yùn)動等可以緩解睡眠，如果不能改善的話，建議你積極醫(yī)院心理科門診就診，明確引起失眠的原因，必要時可以服用一些幫助睡眠的藥物來改善您目前的睡眠質(zhì)量

      病情分析：
      你這種情況可能是由于自己的情緒出現(xiàn)了一些問題，經(jīng)常失眠就會產(chǎn)生緊張和焦慮的感覺，而緊張和焦慮，感覺反過來又影響自己的睡眠質(zhì)量就這樣形成一種負(fù)面的循環(huán)。
      指導(dǎo)意見：
      要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張和焦慮的感覺，多做做運(yùn)動，多想一些開心的事，讓自己更好的放松下來，調(diào)節(jié)好自身的狀態(tài)，有時候白天應(yīng)該多做做運(yùn)動。

      病情分析：
      你好，通過你現(xiàn)在的這些情況敘述來看，應(yīng)該是存在睡眠質(zhì)量問題，引起的一系列不適，精神狀態(tài)不佳，同時多夢的情況，也與你白天思慮過度，精神壓力過大，過于疲勞，有一定的關(guān)聯(lián)！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松放松心情，不要給自己太大的壓力，可以到正規(guī)的醫(yī)院檢查，掛神經(jīng)內(nèi)科門診，對癥治療，保證充足的睡眠，可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡泡熱水澡，做做放松訓(xùn)練的方式來有效提高睡眠質(zhì)量，有助于白天精神狀態(tài)的好轉(zhuǎn)，另外，注意白天不要給自己太大的壓力，多去做一些積極開心的事情，培養(yǎng)興趣愛好來淡化情緒，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒觿谝萁Y(jié)合，看看效果！
      以上是對“睡不好，經(jīng)常失眠，睡不著，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況有較長的周期出現(xiàn)，有明確的失眠癥狀，同時，也不排除有自我的環(huán)境壓力和受到一些場景刺激，在自我的人格過度敏感時，導(dǎo)致有經(jīng)常性的胡思亂想，出現(xiàn)有自我的一些心理暗示，不排除已經(jīng)有惡性循環(huán)
      指導(dǎo)意見：
      這種情況是不排除有植物神經(jīng)紊亂的，是需要盡可能的直接就診睡眠門診或者精神治療門診進(jìn)行腦電波和其他有無焦慮情況的鑒別診斷，在醫(yī)生的醫(yī)囑下，決定調(diào)理和治療用藥