最近一段時間睡眠質(zhì)量特別不好

      你這種情況不應(yīng)該喝中成藥。應(yīng)該到當(dāng)?shù)氐闹嗅t(yī)類別的醫(yī)院去就診，醫(yī)生會為你號脈，通過號脈對你進(jìn)行體質(zhì)辨識，然后為你開具一些湯藥進(jìn)行調(diào)理。平時要注意養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前可以喝一杯牛奶助睡眠；自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可以泡泡腳，堅持一段時間會有效果；可以用蓮子和百合各100克熬成湯，睡前服用。

      你好，根據(jù)你所說的情況，首先不能夠完全的去靠藥物治療，自己還是需要把生活作息改變，使自己能夠放松心態(tài)，多進(jìn)行鍛煉身體，這樣對睡眠也是有所幫助。
      

      您好，您這種情況有可能是神經(jīng)衰弱引起的，主要是因為長期睡眠質(zhì)量差，休息不好，睡眠不足等原因?qū)е碌纳眢w虛弱，調(diào)整一下作息習(xí)慣，早睡早起，清淡飲食，忌油膩的食物，多到戶外去運動，鍛煉身體。
      
      以上是對“最近一段時間睡眠質(zhì)量特別不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！