我很長一段時間了，睡眠質量不好

      你好，看了描述，是說很長時間睡眠質量不好，做夢總想不開心的事。分析起來，你是因總想不開心的事，影響了睡眠質量。心里有事壓力大，長期刺激大腦，時間長了，不光引起失眠，還能引起心情焦慮或壓抑。建議保持良好心態(tài)，合理飲食，適當運動，盡量不服藥物治療，介紹給你一個偏方，小米適量十15個剝皮桂圓十15克伏苓加水熬粥約一碗，每晚睡前喝下，長期飲用對失眠效果不錯，又沒副作用。祝健康！
      

      你說你睡眠質量不好，老是做夢，老是想一些不開心的問題。這樣的狀態(tài)，你說好長時間了，你愿意具體說說有多長時間了嗎？在剛開始這個樣子之前，有沒有發(fā)生過什么樣的事情，就是對你來說比較重要的或者是比較煩心的。

      指導意見：
      您好！引發(fā)睡眠質量不佳的原因有很多：軀體疾病因素，比如說頸椎疾病、甲亢、腸胃不適、神經(jīng)衰弱等；心理因素，比如情緒不穩(wěn)定、心理壓力過大、精神緊張焦慮等；其他因素，比如環(huán)境、天氣、飲食、藥物等。關鍵在于確診具體原因，才能有針對性地調理。而做夢，是每個人都會有的，每天4-5個夢都是正常的。放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)。
      
      以上是對“我很長一段時間了，睡眠質量不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！建議你白天多參加戶外活動，或多做家務勞動，讓身體有疲勞感，白天不要睡覺，困倦也不要睡覺，放松心情，放寬心胸，多想好事，遇事多往好處想。晚上入睡前不玩手機，不想任何事情，放松身心，容易入睡。還可以服用安神補腦液，有助提高睡眠質量。