否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間

      你好，很高興為你解答，如果白天過度疲勞和白天睡眠時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)影響晚上睡覺以及睡眠時(shí)間的，建議平時(shí)注意保暖，多喝水，多吃蔬菜水果，保持心情舒暢，避免過度疲勞。
      

      你好，根據(jù)你的癥狀描述，你的問題沒有太清楚，不知道如何回答你，是想晚上睡眠質(zhì)量好點(diǎn)，這種情況建議你可以適當(dāng)鍛煉身體，也可以睡覺前泡泡腳，聽聽音樂，建議睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不喝咖啡。
      

      晚上睡眠，不要太晚，一般11：00前睡覺是最合適的，如果睡得晚就會(huì)影響睡意，也會(huì)減少睡眠時(shí)間，另外晚上不要喝咖啡等刺激性的飲料。也減少喝酒的量，也不要去做一些刺激性的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)興奮神經(jīng)影響睡意的。
      
      以上是對(duì)“否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，很高興能夠在平臺(tái)上幫您解答心中的疑惑，從您的題目描述來看，似乎還有一個(gè)主題沒有具體表達(dá)出來，如果說您愿意我非常希望能夠接收到您更全面的信息。
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種情況，晚上盡可能避免熬夜，需要早睡早起養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，白天需要注意保暖，多喝水，多吃蔬菜水果，保持心情舒暢，睡覺前不要喝興奮性食物，可以散散步聽聽音樂放松心情.