選擇合適的睡眠時(shí)間及方式

      充足的睡眠有利于身心健康，成年人睡眠時(shí)間一般7一8小時(shí)。晚間睡眠時(shí)間十點(diǎn)左右，過早或者過晚睡眠可能會影響睡眠質(zhì)量，需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所提出的問題，我認(rèn)為，你所提到的合適的睡眠時(shí)間及方式，會因?yàn)閭€(gè)體差異而變的不一樣。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己嘗試做好自我心理調(diào)節(jié)，對自己的睡眠質(zhì)量問題，要能學(xué)會相信自己，消除過分的擔(dān)心和關(guān)注，并保持良好的心態(tài)，同時(shí)，在生活中，要多培養(yǎng)適合自己的睡眠時(shí)間和方式，多加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，這樣，才能更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的生活和睡眠狀態(tài)。