怎么縮短睡眠時間，到正常的睡眠時間

      病情分析：
      生理性困倦，一般是由于前一天晚上沒有休息好或者長時間缺乏訓練，也可能是因為季節(jié)原因，有春困秋乏的情況產(chǎn)生，只要適當補充睡眠，經(jīng)過調(diào)理就能解決困乏的狀態(tài)。還有一種是由于脾虛所導致的困倦，脾虛是素體脾氣虛、飲食不節(jié)、情志因素、勞逸失調(diào)而引起的脾功能衰退。脾對食物的消化和吸收起著重要的作用，營養(yǎng)食物在血液循環(huán)集中在胃腸部，會使腦部供血相對較少，從而出現(xiàn)犯困的癥狀。
      指導意見：
      建議你放松自己，不要給自己太多的壓力，要學會釋放，可以適當?shù)穆犚恍┹p音樂，想想自己回到大自然一般，還有就是多補充營養(yǎng)保健食品，如：蛋白質(zhì)、維生素和鐵片，這些對你現(xiàn)在的身體很有幫助，可以幫助身體提高自身免疫力和抵抗力，多喝溫開水，多吃新鮮蔬菜和水果
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述情況和自我感覺，分析考慮你可能是最近事少心靜，所以睡眠時間長，感覺象是昏迷狀態(tài)實際根本不是。
      指導意見：
      昏迷是完全意識喪失的一種類型是臨床上的危重癥，分三級，包括淺昏迷，中昏迷以及深昏迷。淺昏迷主要是患者對疼痛刺激可以有反應(yīng)，表情痛苦，但是不能夠覺醒。一些生理反射，比如吞咽，咳嗽，角膜反射仍存在，生命體征是平穩(wěn)的。
      
      以上是對“怎么縮短睡眠時間，到正常的睡眠時間”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你所描述的病情上來看，我認為當前你這種狀態(tài)應(yīng)該與你的體質(zhì)有直接關(guān)系。
      指導意見：
      出現(xiàn)這種情況，與你的體質(zhì)還是有直接關(guān)系的。這種情況需要用中藥來治療，你可以在當?shù)卣覍I(yè)中醫(yī)師給你看一看，根據(jù)你的具體情況，用中藥治療就行了。