睡眠問題，改善睡眠時(shí)間

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，這幾天最主要的是晚上睡眠時(shí)間有五個(gè)小時(shí)，白天下午還要補(bǔ)睡四個(gè)小時(shí)
      指導(dǎo)意見：
      這是在假期的時(shí)候，有這個(gè)條件可以這樣睡眠調(diào)整，如果是開學(xué)以后在學(xué)校，這樣是不能夠保障你獲得睡眠時(shí)間的滿足，所以建議你最好還是調(diào)整作息時(shí)間，盡量保持在網(wǎng)上的睡眠時(shí)間，在七八個(gè)小時(shí)，這樣就能夠保障白天精力充沛，而且中午時(shí)間盡量午睡半個(gè)小時(shí)

      病情分析：
      你最近幾天晚上睡眠時(shí)間比較少，下午睡覺時(shí)間比較多。想改善睡眠情況，主要是需要增加夜里睡眠時(shí)間。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在主要是下午睡的時(shí)間比較多，精力和體力已經(jīng)恢復(fù)了一部分，晚上睡5個(gè)小時(shí)左右就睡不著了。要改善睡眠情況，首先就是減少下午睡覺的時(shí)間。正常情況下午休時(shí)間一般不超過半小時(shí)。
      以上是對“睡眠問題，改善睡眠時(shí)間”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你描述的情況來看，睡眠時(shí)間是充足的，白天精神較好，晚上睡五個(gè)多小時(shí)，下午睡四個(gè)多小時(shí)，生物種有些紊亂，想改變現(xiàn)狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣，避免熬夜，加強(qiáng)鍛煉，要有意識改變睡眠時(shí)間，午休半小時(shí)就可以。下午去做感興趣的事，讓自己充實(shí)起來。慢慢的就會調(diào)整過來。