睡眠時間縮短，睡不好覺。

      病情分析：
      關于失眠要分析病因，一定要找到原因。如果是外界不良事件引起的，就盡量去化解，去調(diào)節(jié)自己的情緒；
      指導意見：
      如果是由于軀體疾病的，要積極的去救治；如果是心理疾病，需要用一些抗精神病藥、抗抑郁藥、抗躁狂藥、抗焦慮藥，改善精神病性癥狀和焦慮抑郁情緒。對失眠的治療，一定要找病因，病因找清楚以后針對病因進行治療，簡單的說有藥物治療、有心理治療還有一些運動訓練放松的辦法。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況進行分析，你說最近感覺睡眠比較輕，總時間長比較短。也不知道為什么睡不著。
      指導意見：
      像你這樣還是考慮最近學習生活節(jié)奏快，有點壓力，神經(jīng)功能紊亂所導致的。建議你可以參加一些體育活動。注意鍛煉身體的勞逸結合。睡前創(chuàng)造一個舒適溫馨的睡眠環(huán)境。不要玩手機太久。也可以服用一些安神補腦液之類的藥物。
      

      病情分析：
      你好，一個人的正常睡眠時間每天需要保持在7~8個小時，這是比較健康的睡眠時間，針對你描述的以上情況來看近期出現(xiàn)早醒并且午睡比較困難的狀況，考慮是屬于睡眠障礙。
      指導意見：
      出現(xiàn)失眠的情況與多種因素有關，你自我感覺沒有壓力，但是近期有沒有情緒方面的變化？或者是身體比較勞累？需要祛除引起失眠的誘因，不要喝酒，保持情緒平穩(wěn)，勞逸結合，具有自己的減壓方式，晚上可以喝杯牛奶有助于改善睡眠質量，必要時可服用安神補腦液、谷維素調(diào)整一下。
      
      以上是對“睡眠時間縮短，睡不好覺?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述之前每天十一點左右睡覺，早上七點多醒。中午還會睡一個小時左右的午覺，雖然睡眠一直比較輕但時長還好。但是現(xiàn)在每天早上四五點就醒了入睡困難。中午很容易睡不著。
      指導意見：
      建議平時加強體育鍛煉增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運動多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人溝通，取得支持和幫助。多吃蔬菜水果，多喝白開水。睡覺前用熱水泡泡腳聽聽音樂，放松自我。找心理咨詢師面對面咨詢治療，可以認知療法，運動療法，音樂療法配以心理疏導效果好。