睡眠癱瘓嚴(yán)重.睡不好覺.

      病情分析：
      你好，看你的描述是在凌晨1點(diǎn)的時(shí)候，睡醒以后發(fā)現(xiàn)自己動也動不了，也出不了聲，其實(shí)是喊出聲了，只是自己感覺聲音小自己聽不到，然后再閉眼還是這種情況
      指導(dǎo)意見：
      這就像是人們說的那種睡眠癱瘓似的，白天你的精力如何？這種情況有時(shí)候你別著急，醒來之后你緩一緩，稍微等一會兒，大腦已經(jīng)清醒，但是身體的其他部分還沒有清醒，還處于睡眠狀態(tài)一樣，你再觀察一下，如果不行就去醫(yī)院檢查一下

      病情分析：
      你說的這種情況多考慮是出現(xiàn)了夢魘，這與你受到驚嚇或刺激，壓力較大，過于疲勞，不良的睡眠習(xí)慣影響等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      針對這種情況，建議你平時(shí)在生活中積極的調(diào)整一下自己的狀態(tài)，在日常不要受到驚嚇，不要接觸恐怖驚悚的小說和電影等。可以做一些體育鍛煉，但是別讓身體太疲勞。睡前不要存在壓力，也別想的太多，睡眠時(shí)保證環(huán)境適宜，不要俯臥，也不要仰臥時(shí)壓迫心臟或者導(dǎo)致呼吸不暢。

      病情分析：
      你好，通過你的這種情況敘述來看，應(yīng)該是存在睡眠質(zhì)量問題，引起的精神狀態(tài)不佳，和軀體不適，另外，過分的強(qiáng)迫問題，也會加重這種情況！同時(shí)，是不是由于事物刺激，存在心理陰影造成的！
      指導(dǎo)意見：
      建議您適當(dāng)?shù)姆潘煞潘尚那?，不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，培養(yǎng)積極健康的興趣愛好，調(diào)整一下睡眠質(zhì)量，可以嘗試在睡前喝杯熱牛奶，泡泡熱水澡，做做放松訓(xùn)練的方式，讓自己的情緒得到淡化，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱潘缮硇?，也可以對局部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，慢慢調(diào)整
      以上是對“睡眠癱瘓嚴(yán)重.睡不好覺.”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！