生活方式和睡眠環(huán)境？生活方式和睡眠環(huán)境

      你是想問健康的生活方式和比較好的睡眠環(huán)境是什么樣子的嗎？如果是這樣，健康的生活方式從飲食上說是少油少糖少鹽，多吃蔬菜水果，五谷為主，適量蛋白（肉蛋奶豆）水果為輔。每天適度運動，按時起床睡覺，一般是早上6點左右起，晚上11點之前入睡，保證八個小時睡眠，中午午休一小時。睡眠環(huán)境保證安靜安全舒適。
      

      你好：28歲的朋友，是啊，生活方式就是作息時間要有規(guī)律，早睡早起，而不是晚睡晚起，飲食平衡有運動，有適量的體育活動有戶外活動，有好朋友有工作做；睡眠環(huán)境要安靜，室內(nèi)環(huán)境床鋪要適合自己，不能太吵鬧，睡前不要看過于刺激的影視片，不要吃刺激性食物，不要喝多的水，心情平穩(wěn)不生氣也不能過于興奮，身體放松，睡前泡泡腳，這些都是有利于睡眠的！
      

      你好，很高興能夠為你提供解答，你的描述沒有說明你要咨詢的問題，建議你把要咨詢的問題描述清楚完整，這樣才有利于醫(yī)生們?yōu)槟阕龀鰷蚀_的解答。
      
      以上是對“生活方式和睡眠環(huán)境？生活方式和睡眠環(huán)境”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！