入睡困難，每次睡覺都要很長時間

      一般情況下，褪黑素，少劑量，適量的吃，不會造成太大的影響，畢竟任何的藥都是有一定的副作用的，所謂的是藥三分毒。休息睡眠不好，平時一定要注意養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做些戶外活動，晚餐后先洗漱，然后該做什么做什么，有困意了再去睡覺，避免緊張焦慮和過度的關(guān)注。
      

      隨便的去服用一些調(diào)節(jié)激素類的藥物，可能會造成你對藥物的依賴性，一旦停止服藥，可能癥狀會加劇，平時應(yīng)該注意調(diào)節(jié)好自身每天的睡眠規(guī)律性，多做做運(yùn)動，放松心情，這樣對提高自己的睡眠質(zhì)量是有幫助的。