睡眠質量不好，不管是什么時候睡
女 | 23歲 2018-09-13 14:56:08
2人回復
來自湛江市
健康咨詢描述： 睡眠質量不好，不管是什么時候睡，都很難入睡，午睡是這樣，晚上睡覺也是這樣
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醫(yī)生回復區(qū)
2018-09-13 15:05:27 我要投訴
首先你要放松緊張的情緒，這樣才能容易入睡，另外晚上不要熬夜，睡前1小時喝杯熱牛奶用熱水泡腳這樣能夠促進睡眠，你還可以用合歡花泡水喝。你還可以用酸棗仁磨粉兌醋敷在肚臍眼上，每天晚上敷早晨拿掉。
2018-09-13 15:08:46 我要投訴
指導意見：
你好，你平時睡前不要喝濃茶，咖啡，巧克力等，避免過度熬夜及過多玩電腦手機，每天睡前使用適量生姜片切成顆粒狀，用紗布包住放在枕頭邊上，有提高睡眠質量的功效
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