健康咨詢描述: 長(zhǎng)期失眠引起抑郁癥,現(xiàn)在整夜不要睡覺,白天打哈哈還是沒(méi)睡覺想法,請(qǐng)問(wèn)好心醫(yī)生生有什么好建議。
你好,建議1.參加戶外有氧運(yùn)動(dòng),親近大自然,增強(qiáng)體質(zhì)同時(shí)緩解精神壓力。還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng),達(dá)到身心愉悅。2.平時(shí)保持積極樂(lè)觀的良好心態(tài),善于排解不良情緒。3.睡前精神放松,避免看一些刺激性視頻,也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠,不想失眠的事情。4.養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。5.睡前一個(gè)小時(shí)盡量不玩或者少玩電子產(chǎn)品,兩個(gè)小時(shí)不要進(jìn)餐。
另外注意膳食營(yíng)養(yǎng)平衡。如果有必要,睡前熱水泡腳喝一杯熱牛奶,或者服用安神補(bǔ)腦的藥物。
溫馨提示:
早發(fā)現(xiàn),及早治療。
生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血...[說(shuō)明書]
1.主要用于焦慮,鎮(zhèn)靜催眠,還可用于抗癲癇和抗驚...[說(shuō)明書]
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