因長期失眠導致抑郁癥

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對于你現(xiàn)在的這種情況是很痛苦的，但是也只能是把自己的身體保持的正常狀態(tài)，這是最主要的
      指導意見：
      對于現(xiàn)在一定還是要繼續(xù)的服用藥物，不能停藥，沒有醫(yī)生給予你的病情評估，讓你停藥的話，你是不能夠隨意停藥的，因為這種病的病情比較是長的，所以不能夠很快的把藥停了，這樣疾病快復發(fā)，而且會越來越加重
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因為長期失眠導致抑郁癥。
      指導意見：
      目前在服用藥物治療，并且治療效果很好。想自己慢慢減量把藥給停了，自己在家停藥還是不科學的，目前也因為藥物減量，睡眠不好的情況又出現(xiàn)了，所以建議你盡快恢復到之前的用藥劑量，畢竟結婚對你來說還需要一個適應階段，這個時候選擇減量那是不可以的。等你完全適應了婆家的生活或者說夫妻之間的生活，再在醫(yī)生的指導下慢慢減量慢慢停藥。同時也建議你平時做到規(guī)律生活，不要熬夜。其次加強體育鍛煉，運動可以緩解壓力減輕抑郁情緒，達到身心放松下來，提高睡眠質(zhì)量。運動的選擇飯后一小時睡前四小時做運動三十分鐘以上的時間，每周運動不能少于五天，堅持做運動會起到很好的效果的。第三睡前不要喝咖啡濃茶之類的飲品。第四睡前可以做做冥想正念減壓都會起到很好的效果的。喜馬拉雅上有美國正念大師卡巴金的著作《多舛的生命》可聽可看對你也有幫助的。