每天經(jīng)常久坐，但是如果每天抽出幾小時在跑步機(jī)上跑跑
男 | 15歲 2018-08-28 17:41:05
2人回復(fù)
來自江門市
健康咨詢描述： 每天經(jīng)常久坐，但是如果每天抽出幾小時在跑步機(jī)上跑跑，這樣對身體還會有危害嘛？還有每天什么時候睡覺合適？
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2018-08-28 17:53:42 我要投訴
您好，如果能堅持規(guī)律性的運動對人體的健康是有好處的。但要避免飯后立即跑步，以免引起胃下垂。還要注意跑步的時間，不要過長，每天如果堅持30分鐘即可到鍛煉的目的。還可以做做其他的有氧運動。每天最好22.30之前就能夠躺在床上睡覺。中午有條件可以小息一會兒。
2018-08-28 17:42:51 我要投訴
病情分析：
你好，如果經(jīng)常久坐，沒有時間去戶外活動的話，跑步機(jī)也可以，但是呢，建議還是有適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，空氣還新鮮一些。
指導(dǎo)意見：
一般正常的睡覺時間應(yīng)該是在10點到11點左右，晚上盡量不要超過11點。久坐的話建議是工作1到2個小時，起身活動，換換姿勢，促進(jìn)血液循環(huán)。
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