自從發(fā)現(xiàn)自己胖了之后男朋友開(kāi)始嫌棄不知道用什么方法

      目前如果有覺(jué)得肥胖想減肥的話還是建議在你身上格外控制，少吃甜品飲料。建議有氧運(yùn)動(dòng)減肥，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走過(guò)或跑步運(yùn)動(dòng)，有助于達(dá)到減肥的效果！建議堅(jiān)持住。
      

      你好，如果你想健康減肥的話，建議您平時(shí)應(yīng)該注意飲食清淡，多喝水，不要吃油膩膨化食品，另外應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，來(lái)控制體重。
      

      病情分析：
      這個(gè)單純性肥胖都是飲食攝入過(guò)多，運(yùn)動(dòng)過(guò)少，導(dǎo)致熱量積聚所致。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥關(guān)鍵要管住你的嘴，再就是動(dòng)動(dòng)你的腿，如快步走慢跑等，多喝水，一定要規(guī)律飲食，不要暴飲暴食。
      
      以上是對(duì)“自從發(fā)現(xiàn)自己胖了之后男朋友開(kāi)始嫌棄不知道用什么方法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      健康減肥要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)綜合進(jìn)行建議，低脂，低糖，低熱量飲食，不吃油炸，不喝碳酸飲料。每餐主食控制在二兩以內(nèi)，控制脂肪類食物和色拉油的攝入量，蔬菜和低糖水果不限量。晚餐以水煮菜為主，餐后不再進(jìn)食高熱量的零食，每天保持半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)期間心率在110次/分以內(nèi)，有出汗，中間不可有長(zhǎng)時(shí)間的休息。同時(shí)要接納不完美的自己，我可以不完美，但我是獨(dú)一無(wú)二的，不要因此，喪失自我。祝好！