太胖了太胖了，不知道怎么減肥

      目前兒童攝入高熱量的飲食以及戶外活動(dòng)量相對(duì)較少，肥胖兒童越來越多。肥胖不僅影響患兒的學(xué)習(xí)和日常生活，還可能對(duì)于患兒的心理造成一定的影響。對(duì)兒童和青少年來說，通過改善生活方式減肥是至關(guān)重要的，具體方法有以下幾點(diǎn)：
      一，控制飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。每天攝入的總熱量低于生理需要量，能量處于負(fù)平衡的狀態(tài)，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能使體脂減少體重下降。多吃新鮮的蔬菜和水果，主食中可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┐旨Z，增加膳食纖維來增加的飽腹感，避免高熱量高能量的食物。
      二，戶外活動(dòng)。增強(qiáng)的戶外活動(dòng)，通過規(guī)律的運(yùn)動(dòng)達(dá)到能量消耗的目的。
      三，生活規(guī)律。避免熬夜，按時(shí)睡覺，好的睡眠有益于控制體重。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，太胖了，太胖了，不知道怎么減肥最好的減肥的方法就是飲食調(diào)節(jié)和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議你保持心情舒暢，生活規(guī)律，禁食辛辣刺激性食物，注意飲食調(diào)節(jié)，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，步行等，只要持之以恒，就會(huì)達(dá)到滿意效果。
      
      以上是對(duì)“太胖了太胖了，不知道怎么減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！